（更新8.16）孩子游泳启蒙 10个Q&A。

stoney123

1、到底要训练多少节课才叫会游泳了？

这里面就有误区了。先要确定，每个人对会游泳的概念定义。有的家长认为，孩子能漂能浮，能前进能后退就是会游泳了；有的家长则认为，动作标准，转身自如，一次能游100米，一口气能憋25米才是会游泳；更有家长认为，硬性的各类等级达标标准，达到某一类成绩，那才是会游泳。各人的想法和目标不同，所以多少节课才叫会游泳？无解。

2、从哪个姿势开始？

有的家长说，自由泳。有的家长说，蛙泳。但很少人说仰泳、蝶泳。为啥呢？

产品的研发是由市场需求所决定的。

撇开正规专业训练不谈，大部分的孩子游泳启蒙都是私教。家长付出了大几千的训练费，自然希望能够看到收获。如果先自由泳，憋气，打腿，手部，腿手配合，换气一套流程走下来，10课只是起步，那么家长自然不愿意了，没有收获呀，还愿不愿意付钱接着练？自然不愿意。那么，以蛙泳开始的10课速成就有市场了：

首先，蛙泳的动作决定了，不需要憋气，你甚至不用把头发浸湿。自然，孩子的噩梦-憋气训练（人是陆栖动物不是两栖动物，天生是怕水的，别相信在胎儿时期天天泡在羊水里，那是有脐带供氧的，没脐带你试试？）可以自然而然的跳过了。

其次，蛙泳的腿部动作和人在水中自然的动作类似。可以做个实验，在水中不动，保持上身挺直，头部出水，你会发现自然而然的，不需要刻意用力，你的双腿就是一个蛙泳的收腿动作，只是收的不是那么的紧。那么腿部的练习也省了（其实发力和动作是完全不同的，蹬水的效率也不一样，但10节课。。形似就ok啦）。

再次，得益于物理学定律：力的作用是相互的。手部动作也决定了，即使随便划，也会产生向前力，犹如不会游泳者溺水的时候总能挣扎几下。并且蛙泳都是对称动作，不用左右手左右脚兼顾，对于协调性比较差的孩子，那真是福音。加上教练的一些指点，蛙泳自然一气呵成。10课，妥妥的游个十几米，家长开心了，因为看到效果了。下一次10课的大洋，妥妥的又进荷包了。


仰泳和蝶泳更不用提了。不用多，叫私教去游个200米蝶泳试试？

但需要注意的事情，中考200米游泳，满分成绩男生4分36秒，价值6分，如果仅仅使用蛙泳，基本就要和这个6分say byebye了。

3、几岁可以开始学习游泳？

只要孩子能跟着教练的指令完成动作，就可以学习了。一般专业游泳队是中班下招生的。跳水队更早了，小班下就开始了。

4、游泳会得中耳炎吗？

相信我，不游泳也会的中耳炎。只要注意游泳后的卫生，及时清空耳道内的积水即可。

5、小区会所，健身会所，标准游泳馆，去哪里游？

哪里卫生、安全就去哪里。有的游泳池使用的是循环水系统；有的设备跟不上，使用老方法的漂白粉+明矾，有的游泳池配备的安全员比较多，有的只是心不在焉的坐者。需要家长自行斟酌。

6、游泳装备怎么选？

泳镜-训练型的，别买潜水镜的。帽子，乳胶帽子，较少阻力。泳衣，国产的就行，推荐男生三角裤，女生标准泳衣，别买那种连衣衫裤-兜水。手蹼脚蹼呼吸管，那是浮潜用的，泳池不需要，不让用的。游泳圈，臂圈，嬉水用的。耳塞鼻夹，没必要，尤其鼻夹，游泳吐气，更多的是从鼻子里吐出的，把鼻子夹上。。怎么游，练花样游泳么？打水板，必备，不用打水板的教练，不是好教练。

先写这些。回头再补充。
===================8.14 晚上接着说=================

7、孩子游泳，四季皆宜么？

是的。得益于基础设施的完善，大量的室内温水游泳馆都开放了，28度是标准温度。

以前，一个区可是只有1-2个温水游泳池可以四季开放的，新城、跳水池、工农兵这些耳熟能详室外游泳池可是儿时暑假的欢乐之地，现在都已经是过去时了。不过真的挺怀念室外游泳池的：抓抓海陆空，看看蜻蜓，晒晒太阳（。。。跑题了）

冬天入水前，应该增加准备活动的时间，最好以微微出汗为准。最简单的，原地高抬腿，3组50个，保证出汗。别想着穿件连体衣，孩子就不冷了，没用，不相信你自己套件连体衣进去试试。。（今天和连体衣杠上了。）

忘记了哪个体育大佬，有句话：一天不练，自己知道；两天不练，教练知道；三天不练，全世界都知道。孩子没有天天练习的机会，一周一次或者两次的时间应该还是能有的吧。比起机构动则上万的学费，游泳票那点钱，真心不是个事。

8、鸡血当头，游泳有啥用，是浪费时间么？

前面其实说了点。现在详细说，现在流行数据化，那么就用数据说事。

中考体育分，一类项有6分（按照目前的政策），二类项有3分是可以选择游泳的。中考分数，0.5分就是七宝和南模的区别了，你愿意体育上差几分？

一类项包含1000米男子/800米女子长跑，200米男/女游泳，2个项目二选一。

拿男子为例，1000米长跑满分3'46''，200米游泳4'36''。参照国家二级运动员的标准（为啥用2级？经过小学到初中的训练，大部分同龄的孩子如果是专业队的，初三基本都可以拿到二级运动员资质了，个别是一级），1000米长跑2'40''左右（二级男子没有1000米项目，根据800米推算的），男子200米游泳是2'23''。

简单计算后，长跑中考满分时间是二级运动员的1.6倍，游泳中考满分是二级运动员的1.9倍。哪个难度低点？游泳。

可能，我的简单算法有些不能服众，希望其他人能有更好的算法来证明长跑比游泳划算。

但是，从成绩提升幅度上来看，游泳远快于长跑，并且不受体型限制。亲历，去年一180斤的高大胖初三男生，跑步肯定是不可能了，走路都费劲，但6分成绩又不能说丢就丢呀，一篇作文分的差距呢。被逼走投无路，选择练习游泳。短短2个多月，（当然是专业的教练），成绩从5分50+直接到满分达标。

睡觉。。。。
===================8.15 说不完的游泳，操不完的心=======================

9、说了半天，都是要去训练！训练！训练！都是要去泳池的呀 。 作为初学游泳孩子的家长，我家里有浴缸，有脸盆，有墙壁，有地板，我能自鸡吗？

答案是肯定的：能。

我们所看到的游泳，都是在泳池中的。所谓台上一分钟，台下十年功。泳池最后成果的体现，离开不了陆上训练的基础。千帆论坛基调就是鸡血自鸡，游泳当然也能自鸡。

陆上训练，在日常训练中占据了一半的时间，这个家长指导就可以，最最最关键：不用钱！！！！！

a、压腿练习。压腿分为蛙泳腿和自由泳腿2种。道具，打水板一块。

双脚并拢跪在打水板上，腰背挺直，双手向上贴双耳伸直后，双手掌前后贴合在一起（仰泳打腿的手部姿势），这个就是自由泳压腿。

双脚分开肩宽，膝盖收拢后模仿蛙泳收腿动作坐下，脚掌勾起90度，大腿并拢，腰背挺直，这个就是蛙泳压腿。

每天3分钟/组，根据所学练习3组。有奇效！！

b、闷水练习。道具，脸盆一只或者浴缸一大个 。

洗澡前，脸盆放满水。屏气后，脸浸入水中，没到耳际，耳朵不用进去。初学5-10秒，倒数3秒时将气从鼻孔中吐尽后再起水，后期逐渐过渡到30秒。每天练习5到10组。有奇效！！

c、陆上动作分解和配合练习。视频网站，现在有很多的游泳姿势的分解视频，跟着视频教练做即可。可以反复练习。

晚上在码点字
========================昨晚睡死，没码字，8.16补码=========================

10、怎样才能游好泳？

人体的构造，真心不适合游泳。4肢就是4个阻力板，再加上肺部容量超级小，氧吸收循环能力超级弱。虽然我们的老祖宗是水里爬上来的，但子孙不孝，老祖宗纵横四海的壮举老早就忘的一干二净了。不过，我们有最大的优势，那就是---脑子。

游泳课就像文化课一样，是一种知识的灌输，孩子听进去了，自然会在练习中用到，听不到或者没注意听，那游出来的动作歪歪扭扭也就不奇怪了。并且游泳池中的干扰，比课堂里多多了，更需要孩子带着脑子去训练，更需要孩子的自觉。很多专业队里，往往游的好的孩子，文化课成绩不会差，就是这个道理。。

这也是给家长提个醒，孩子游泳前，注意力集中方面，家长还是需要叮嘱一番的。

先这样吧。。。这个贴子写的都是一些游泳杂事，没有写各种泳姿的细节，下次有机会，重开一贴讲讲四姿态和要点。

十二月甜

我们家就是协调性差的孩子 蛙泳学的也听费劲的

朗尼的姐姐

被娃的游泳教练普及了一下
正规的游泳培训（长远针对大小比赛的）—— 应该是学自由泳
实在怕水的——蛙泳

飞翔的天使8287

谢谢了，学习！

坚持到底难

连衣衫裤可以当阻力裤派用途的。lz落后了，人家父母直接开始就用上了

fiction88

朗尼的姐姐 发表于 2018-8-14 15:37
被娃的游泳教练普及了一下
正规的游泳培训（长远针对大小比赛的）—— 应该是学自由泳
实在怕水的——蛙泳

我家就属于第二种，所以她蛙泳能学学好我就谢天谢地了

fiction88

mengshen2 发表于 2018-8-14 16:07
连衣衫裤可以当阻力裤派用途的。lz落后了，人家父母直接开始就用上了

我们是因为五月份去游泳娃说冷才买的连衣衫裤

Neneswim

mark，赞一记！

Wzy4izm83A

作为过来人，觉得楼主写得很中肯。泳衣我也一直就买简单的训练款，泳帽硅胶。

坚持到底难

其实真正游开了就象小火炉一样不会冷的，可能5月份没游起来的原因。女孩可以买专业的连体泳衣

stoney123

mengshen2 发表于 2018-8-14 16:07
连衣衫裤可以当阻力裤派用途的。lz落后了，人家父母直接开始就用上了

呵呵，我说的是那些国内粗制滥造的连衣裤。专业快速泳衣，学游泳的时候也没必要穿吧。

坚持到底难

其实小朋友学游泳可以暑假学，暑假学的能游起来了秋冬季就可以游了，而且幼儿园小朋友开始可能游不到1个小时就嘴唇发紫了，一般就不要游了，不要认为花了1个小时的钱就一定要游足1小时。秋冬季用热水冲到嘴唇发红就好了 。我这是根据自家经验说说的，说的不对的地方请大家指出

stoney123

fiction88 发表于 2018-8-14 16:13
我们是因为五月份去游泳娃说冷才买的连衣衫裤

游泳就像跑步一样，都是运动，是会出汗的。
孩子越游越冷，其实并不是天冷，是没有真正的动起来，只是在游，而不是用力游。
这个不能怪孩子，因为他不知道怎么正确的去用力。比如，最简单的，手掌是完全绷直并拢了？还是五指分开的？这个至少差了一半的面积，用力自然也就少了一半。这需要教练在边上指导的。

我爱唐诗三百

跟着一堆朋友一起，三个月了，才会带着游泳圈游。

Cherry513_99

非常感谢！我们小孩就是上完一节课，嘴皮都乌了，原来是没有用力游！

winterstone

小升中，2岁开始带着亲子游
今年暑假能不用臂圈换个两次气
准备中班下能被选进游泳队给教练指导一下

冰淇淋红茶仙草

我们教练从自由泳开始

tage同学

家里男娃，队友刚给买了连体的泳衣。。。好回去教育教育他了。

stoney123

tage同学 发表于 2018-8-14 18:54
家里男娃，队友刚给买了连体的泳衣。。。好回去教育教育他了。

叫队友自己买套连衣裤，然后下去游游看。
除非是专业快速泳衣，否则兜水，要么就是不合身的地方反复摩擦皮肤。
很多教练，一天到晚泡在水里面，他们穿的是潜水服！！！

nimo1981

先学蛙泳再学自由泳有什么问题呢？

stoney123

nimo1981 发表于 2018-8-14 20:04
先学蛙泳再学自由泳有什么问题呢？

与其说是学自由泳，不如说是学游泳，一着一式从基础开始。蛙泳得益于泳姿的因素，上手很快。但想游的好，不容易。比如一个手部动作，可以分解为: 分水，抱（刨）水，送出三个部分，并且关联到起身的呼吸，上手容易，进阶难。
对于走专业线路的孩子，0基础开始，必须自由泳。对于普通游泳，先学蛙泳，没啥问题，换自由泳，打腿，闷水，一项一项重头来呗，只要耐得住性子，练吧。

nimo1981

stoney123 发表于 2018-8-14 20:20
与其说是学自由泳，不如说是学游泳，一着一式从基础开始。蛙泳得益于泳姿的因素，上手很快。但想游的好 ...

真是专业，娃最近刚学会蛙泳，去掉背板第一天，游5米，第二天15米，第三天25米，第四天可以蹬一次腿换一次气，25米游的比较轻松。如果未来不打算找教练搞专业，请教自己该如何练习？自己想大概就是50米100米200米这么练肺活量和锻炼身体了

stoney123

nimo1981 发表于 2018-8-14 20:36
真是专业，娃最近刚学会蛙泳，去掉背板第一天，游5米，第二天15米，第三天25米，第四天可以蹬一次腿换一 ...

强化蛙泳？目标200米中考蛙泳拿满分么？
分解练吧。
分为陆上和水中两个部分。陆上练力量和动作的准确性，包括手部和腿部。水中练呼吸，协调和整体配合。
But，真的蛙泳走到底了吗？不考虑自由泳？真的确定这几节课，教练已经完全把蛙泳教透了吗？孩子已经完全领悟了吗？

stoney123

蛙泳从泳姿上，又注定了它是前进阻力最大的姿势。想象一下，人在向前游的时候，双腿一收，两个大腿垂直于前进方向，妥妥的就是两块减速板。这个逆天的动作，严重影响了前进的速度。并且起身呼吸，再一次增加了阻力。想要蛙泳上速度，需要付出的力，远比其他三姿大的多了。
所以，蛙泳可以说是最费力的，也是最不费力的泳姿。

坚持到底难

蛙泳是最讲究技术动作的，所以很多教练都先交这个。技术动作要求最高的娃还一学就会，家长多开心:lol

nimo1981

stoney123 发表于 2018-8-14 20:48
强化蛙泳？目标200米中考蛙泳拿满分么？
分解练吧。
分为陆上和水中两个部分。陆上练力量和动作的准确性 ...

今年蛙泳，明年学自由泳。师傅就领进门罢了

joeylulu

没有任何噱头装备 … 泳帽 眼镜+ 泳裤… 泳衣穿了影响潜游… 自由泳 50米基本在40秒到50秒的样子

stoney123

joeylulu 发表于 2018-8-14 22:24
没有任何噱头装备 … 泳帽 眼镜+ 泳裤… 泳衣穿了影响潜游… 自由泳 50米基本在40秒到50秒的样子

天哪。。您的117个主题，是哪里来的。。。。膜拜下。

joeylulu

stoney123 发表于 2018-8-14 22:54
天哪。。您的117个主题，是哪里来的。。。。膜拜下。

呃… 我发帖多吧… 废话多 … 人无聊！ 想话题小能手

olivia爸爸

joeylulu 发表于 2018-8-14 22:24
没有任何噱头装备 … 泳帽 眼镜+ 泳裤… 泳衣穿了影响潜游… 自由泳 50米基本在40秒到50秒的样子

多大娃?印象里幼儿组的话，专业成绩。。。

helentyaya

看来还是要学自由泳

czlovety

想请教一下，女孩子频繁的练习游泳会不会体寒啊

YoungMaMa

说的在理啊 我家每年暑假学游泳 蛙泳 教练说动作标准 但是总觉得游不快 想想可能是连体衣的原因

Aramis

学习下，中班就准备给娃报游泳

stoney123

YoungMaMa 发表于 2018-8-15 09:14
说的在理啊 我家每年暑假学游泳 蛙泳 教练说动作标准 但是总觉得游不快 想想可能是连体衣的原因

呃。。。真不是连体衣的事情，兜水影响速度是相对的。

游的快和慢，主要还是用力的问题。1、每一次动作的发力。2、动作和动作之间的频率。

蛙泳发力，有2个地方：

1、手部动作，往胸口收拢的时候发力，发力点：分水后准备收拢快速发力，注意点，手肘高于手腕，小臂基本垂直于水面收拢，收拢于胸口处。判断手部是否发力很简单，如果手部发力了，人自然 呼吸的时候上身就露出水面比较高，手部不发力，呼吸的时候就一个头在抬上抬下。
2、脚部动作，收拢后，脚腕外翻到极限，发力蹬出，脚掌基本垂直于水面，蹬出后伸直收拢。脚部是否吃到力，也很简单，看到脚蹬出去，人猛的加速前进，就是吃力了，否则是没有突然的加速度的。

如果手部是搓麻将洗牌的动作，基本手上就没有用到力。脚部慢悠悠的蹬出，那就不叫蹬出了，只能叫伸出，力也没有吃到水里。

动作频率就比较简单了，每一组动作做完整熟练后，加快做动作的速度。比如原来25米需要20个动作完成，加快到25个动作，自然频率就快了。

admin

nimo1981 发表于 2018-8-14 20:04
先学蛙泳再学自由泳有什么问题呢？

我们当年就是这样的。结果是什么呢：
1.自由泳很难学，学了很久才学会（但是学会了之后，仰泳和蝶泳势如破竹）。
2.自由泳、仰泳、蝶泳的泳姿都有很大的问题（最大的问题，手比脚更有力）。在初中之后请了一对2的教练，花了很长时间纠正动作。

stoney123

qianfan 发表于 2018-8-15 10:29
我们当年就是这样的。结果是什么呢：
1.自由泳很难学，学了很久才学会（但是学会了之后，仰泳和蝶泳势如 ...

是呀。这就是基础不牢靠。确切的说，腿部和腰腹没有力。

专业队，光一个自由泳腿的入门训练就是半年，并且浮板打腿是一辈子的练习项目。打到完全形成肌肉记忆。

小学阶段，哪怕全国联赛，也会有打腿项目。

不光自由泳腿，4姿的打腿全是要练的。所以很多中班被选去训练的孩子，一年半后被淘汰，依旧只会自由泳和仰泳腿。蛙泳是不会的 。

joeylulu

olivia爸爸 发表于 2018-8-14 23:59
多大娃?印象里幼儿组的话，专业成绩。。。

新一呀… 教练拿秒表给他计的！ 自由泳快慢真的和熟练程度成正比… 我基本是划2次手换一次气 娃是4次换一次气… 并且要保证换到气了… 不然就得2次手出来换气。 我新手上路常常转头换不到气 吸到的是水… 但自由泳真的是提速神器… 50米 泳道 我自己2次划水一次换气要换3-5口 …

坚持到底难

其实如果从小班开始学游泳，1周1次，慢点的基本上2-3年级也能达到中考满分了，自由泳。贵在坚持，如果从小班开始跑步，中考跑步满分也是闭着眼睛的。感觉一直在练游泳的人长跑肯定是不会差的

winterstone

我们小时候没有游泳，跑步那真叫一个费劲

qiqi2012

我们中班升大班，还没学过，但是经常游泳池玩，会换气，能扑腾25米，马上学自由泳，看十次课下来结果怎么样

fiction88

mengshen2 发表于 2018-8-14 16:21
其实真正游开了就象小火炉一样不会冷的，可能5月份没游起来的原因。女孩可以买专业的连体泳衣

写错了，是迪卡侬买的连体泳衣

AdzmIUDv7I

学习了，我以为我家娃学会游泳了。看这架势还有距离

KatieK

最近看到很小的小朋友学游泳，可怜的说。。被教练训，累的腿都抖啊抖。。。

shanjipopo

学习了......

坚持到底难

我们这些普通人游泳1个星期如果2个小时的话还不如专业的半天，人家1个星期还要游6天半。我们能坚持下去，1个星期1次就算不错了，到中考你就不用操心了。我感觉99%中考后就不会再游了。

stoney123

qiqi2012 发表于 2018-8-15 11:59
我们中班升大班，还没学过，但是经常游泳池玩，会换气，能扑腾25米，马上学自由泳，看十次课下来结果怎么样 ...

开始训练前，可以参考第9点家里先练习起来

qiqi2012

stoney123 发表于 2018-8-16 08:43
开始训练前，可以参考第9点家里先练习起来

谢谢，有关闷水想请教下，为什么最后要把气吐净呢？我们教练还说要用鼻子吐泡泡。我自己游的话水里感觉用嘴巴吐的。

stoney123

qiqi2012 发表于 2018-8-16 19:40
谢谢，有关闷水想请教下，为什么最后要把气吐净呢？我们教练还说要用鼻子吐泡泡。我自己游的话水里感觉用 ...

这个只是在培养小朋友的水性。
至于为啥用鼻子吐，靠气的压力把进去鼻子的水控出来呀。尤其在转身滚翻的时候，水容易进鼻孔，边翻边从鼻子吐气，水不容易进鼻子，人舒服呀。虽然小朋友以后不一定接受专业训练，不使用滚翻，好习惯养成总是没错的。
而且嘴吐气速度快，一下子就吐完了，不是就要吸气了嘛，鼻子吐慢一点，可以多摒一会，多游一点。换气影响速度的。一般50米，小朋友训练在29-30秒的速度的话，短池，不超过5次呼吸，长池还要再少一次到两次。

stoney123

qiqi2012 发表于 2018-8-16 19:40
谢谢，有关闷水想请教下，为什么最后要把气吐净呢？我们教练还说要用鼻子吐泡泡。我自己游的话水里感觉用 ...

其实，人在游泳的时候，并不是完全把气吐尽的，吐尽，就沉了，肺部不光供氧，还提供了巨大的浮力帮助人浮在水面上。
游泳换气，吸气的时候，嘴型是一个o型，就像是嘴前面有一个乒乓球，用嘴一瞬间吸气把乒乓球吸到嘴上的感觉。