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进入高三后忽然发现睡一个饱觉成了我们最大的梦想，以前总是听说高三的可怕，现在才知道不经历永远不知道其中的辛酸苦辣。
高三大部分学生的睡眠质量严重下降，常常“开夜车”到很晚，白天的学习效率也受到了一定的影响，还时不时犯困，晚上早睡呢，又有一种负罪感……
今天自主招生信息平台小编就教你如何提高睡眠质量的同时提高学习效率。照着这样做，24小时用成25小时！
犯困很正常，先别难受，当务之急，找出睡眠质量的杀手才是关键，下面这些原因你占了几条？
1、考试压力大
“大考月月有（月考、模拟考），小考三六九（单元测验）”，频繁的考试让同学们心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。
有的一遇到考试，就难免焦虑不安，睡不着也成了家常便饭。有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。
2、作业繁重
有调查表明，高三同学们每天做课外作业的时间超过4小时的达到70%以上，超过5小时的达到35%。高三学生平均每人拥有18本学习资料，最多高达99本，繁重的作业，让同学们不得不缩减睡眠时间。
3、心理负担过重
上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等，过重的心理负担也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。
睡眠问题会导致精神不集中、记忆力减退、学习效率降低、作业和考试错误率升高等。如果睡眠问题长期存在，还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生，对高三学子的身心健康造成严重影响。
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发表于 2018-9-26 10:01
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发表于 2018-9-26 11:01
