体育爆发力怎么提高

catsdogs · 发表于 2024-5-9 12:56

孩子的短跑，扔球，都是及格差一丢丢

这个是爆发力问题吧？

如何练习，能稍微提高一些？

TeresaDD · 发表于 2024-5-9 13:05

外行建议哈

可以做下核心力量的训练，核心不太拉胯的基础上，立定跳远、实心球纠正下姿势，应该问题不大

短跑没有经验，感觉后天蛮难影响的

挖色 · 发表于 2024-5-9 13:14

以前体育生跟我们说：抽烟涨爆发力，喝酒涨耐力……

nonoanglelyt · 发表于 2024-5-9 14:35

正途是多练，歪路么是用药（不是红牛）。老实说第一次听到这个我也是惊了，现在的家长也是蛮拼的。

andwhy · 发表于 2024-5-9 14:54

爆发力不是天生的吗？

仍球不过应该是姿势不对，没有用到腰部力量

kaisl · 发表于 2024-5-9 14:54

俯卧撑做起来

忘悠 · 发表于 2024-5-9 15:35

我们家是耐力不行

Bud · 发表于 2024-5-9 15:37

挖色发表于 2024-05-09 13:14
以前体育生跟我们说：抽烟涨爆发力，喝酒涨耐力……

这些人没文化，谁信谁傻。

Bud · 发表于 2024-5-9 15:39

没法练，但是针对普通人的标准不会难为的。

A_MoMo · 发表于 2024-5-9 15:41

我们准备选速度游泳，感觉只有这个还能练得出来

老龟 · 发表于 2024-5-9 16:12

nonoanglelyt 发表于 2024-5-9 14:35
正途是多练，歪路么是用药（不是红牛）。老实说第一次听到这个我也是惊了，现在的家长也是蛮拼的。

平时只要锻炼，拿满分真的很容易，为了一个简单的体育中考，这些家长要自己孩子乱吃药是脑子有坑，

挖色 · 发表于 2024-5-9 16:15

老龟发表于 2024-5-9 16:12
平时只要锻炼，拿满分真的很容易，为了一个简单的体育中考，这些家长要自己孩子乱吃药是脑子有坑，

上了论坛就知道，思路要命的家长又不止一个两个... ...

宋宋的2013 · 发表于 2024-5-9 16:21

爆发力，抖音上有很多专门针对爆发力的训练。你是要下肢爆发力？多跳，跳台阶，跳绳（双摇），还有很多。

nonoanglelyt · 发表于 2024-5-9 16:25

老龟发表于 2024-05-09 16:12
平时只要锻炼，拿满分真的很容易，为了一个简单的体育中考，这些家长要自己孩子乱吃药是脑子有坑，

还有为了所谓提升成绩主动给孩子用精神科药物的，我觉得真是病得不清。。。

adazha · 发表于 2024-5-9 16:30

每周不少于3小时中高强度训练，周末骑个车跑个步保持运动习惯就好了。
另外多吃饭也有帮助的。又不是一天两天就能提高的。

Bud · 发表于 2024-5-9 19:59

A_MoMo 发表于 2024-05-09 15:41
我们准备选速度游泳，感觉只有这个还能练得出来

游泳受限于技术吧？还是跑步提速简单。

一步一飞扬 · 发表于 2024-5-9 20:24

业余运动员体能训练内容可以参考，跳绳，跑楼梯，负重往返跑等

emizhao · 发表于 2024-5-9 20:57

计时跳绳，跳到力竭再跳10分钟

minifeichuan · 发表于 2024-5-9 21:56

爆发力跟肌肉的发育有关。个子没长好前肌肉的力量不强，等不长个了就长肌肉，爆发力自然也就增长了。

A_MoMo · 发表于 2024-5-10 01:03

Bud 发表于 2024-05-09 19:59
游泳受限于技术吧？还是跑步提速简单。

短跑不行的人怎么都不可能很快的，又不是长跑

小蜗牛的春天 · 发表于 2024-5-10 10:51

猜楼主是为了体育中考着急，我记得体育老师给过建议。爆发力项目类，女生首选仰卧起坐，男生如会游泳推荐游泳，比短跑容易过。如果不会游泳，可选扔球，比短跑要些技巧，平时俯卧撑之类的练练，增强手臂力量，很容易满分。

老龟 · 发表于 2024-5-10 12:33

Bud 发表于 2024-5-9 19:59
游泳受限于技术吧？还是跑步提速简单。

长跑有跳绳代替，短跑看天赋的，一样花时间训练肯定是选游泳，我家娃是实心球练出来的，几个月从8米不到到体育中考时10.8米（但我们一直跑步的，1000米也能满分的，跑完步每次做俯卧撑的，他标准俯卧撑一口气可以做30多个，但我们短跑满分不稳，游泳不是一直游，担心寒假生病放弃的，本来游泳也能到21s）

karen_jeff · 发表于 2024-5-10 14:36

看体能的吧

[初中音体美] 体育爆发力怎么提高