晚睡危害大我知道，可是又能怎么办？
本帖最后由 奥月明神 于 2019-1-9 12:08 编辑“而现实里，中国孩子睡得比狗晚，起得比猪早，连成人标准的8小都不满（很多都是11点半睡，6点半起来）”
绝非危言耸听，孩子晚睡的三大危害远远超过你想像！你的孩子每天几点才能睡？
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgPOgPOrEX6P9tMZCZoxdDOUye3aZE5tqhdhxfrnIbKibKuo7iahThW3ww/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARg2681GZfcORKvqu32m6rWoREefhRfib0rj2H7l216l2Lo28EendOooiaA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1
昨天我写到：如今，体质虚寒的孩子比我们想象中多很多，像过敏性鼻炎，腺样体肥大的孩子其实都是脾肺虚寒，导致虚寒体质的原因有很多。。。。《虚寒体质的孩子比我们想象的多很多！》
其中最让人揪心的一个原因就是：孩子睡得晚
结果很多麻麻们跑到文章下面留言，不看不知道，一看吓一跳，很多孩子因为繁重的作业，小学就开始11点后睡觉，初中的甚至要熬到凌晨：
郑燕*：初三哦，凌晨1点多睡觉，6点半起床芳**：我们家老大12岁。也是每晚写到11点至12点。早上6点半起床MY：初二娃，作业太多，天天十一二点睡，我也跟着熬！鱼~：孩子在公立小学1~3年级天天都是11点以后才有可能睡觉，到期末考试前夕，更要折腾到12点Cindy：我同事的孩子小初一，基本天天作业到凌晨1-2点，最晚的要到凌晨3点才能睡陶子：广东，一年级成绩不好（接近期末作业多），前晚：作业写到凌晨12点半，昨晚：写到晚上11点……睡觉前他说：妈妈，我头晕……心疼孩子
这些留言都是真实的，像这样的留言后台还有很多很多，有兴趣的可以穿越会去看看，五花八门令人心酸、、、
最惊艳的是，还有个粉丝跑来留言说，有个打着“科学”旗号的。。。小时爸爸说：
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgsiakgIEHBLhZDNQSzGkictOB4L4cTrLmBwf9LIwxn0vqQnE08WlpMkwg/640?wx_fmt=png
我不知道这个爸爸是真爸爸还是假爸爸？自己的孩子熬不熬夜，晚不晚睡？这件事不需要用科学来解释，但凡有常识的人，就不会说出这种言论，不管是现代医学也好，还是传统医学也好，都不可能会支持孩子晚睡和熬夜。
因为晚睡和熬夜对孩子的伤害实在太大了。
一，免疫力下降，容易生病从现代医学来看孩子在睡觉时，是会产生细胞因子蛋白质的，它是抵抗疾病和感染的重要东东。
这与中医的理论冲突吗？并没有
从中医来看子时（也就是晚上11点）一阳初生，这时候人的阳气开始萌芽了，人应该躺着睡觉去呵护这点阳气，让它蓬勃发芽。。。。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgndmezIL1YGaFaBbseGdiaicBE8uI2rKl8RW55fticpGaNfnASV6mf4uSw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1但现实里很多孩子这时候没睡，没休息，影响了阳气的生发和萌芽，时间长了慢慢就阳气不足了，中医最高大上的内经里怎么说的：阳不足，百病丛生
晚睡的孩子当然容易生病。
二，晚睡的孩子长不高撇开先天父母因素，孩子的身高与三方面有关，最关键的因素就是睡眠，其次再是饮食和运动。
为什么睡眠最重要呢？因为孩子在睡眠中会分泌出生长激素，它分泌的最高峰就是21:00-1:00和5:00-7:00
但如果这个时候孩子没有睡着，或已经醒来，那一定会影响生长激素分泌的。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgN9iaTHic074b1EdJ1icad5WN5EpicWpb8FthibLY8IXfNn1WkojOFQfXswQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgL9fo0UxXdSicjxFNXGLN8RYU9aCibhh1CkYccL5iafOF6MaCR6PPTqtxA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1从中医来看，长高离不开阳气生发助力，就像地里播种的庄稼，它们靠什么长高高？靠的就是冬天地里蕴藏的阳热之气，你晚上不睡，阳气不能好好的收藏，拿什么来长高呢？
同时长高也离不开肾精，晚上不睡伤精耗血（久视伤肝伤血），别说长高了，时间长了注意力都会不集中。
三，晚睡的孩子会性早熟从现代医学来看，晚睡会刺激孩子的荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节。
所以晚睡不仅仅会让孩子长不高，还会出现性早熟，而性早熟会对孩子心理产生多大的危害，就不用我多说了。
从中医来看很多性早熟的症状就是阴虚火旺，长期晚睡不仅会扼杀身体里的阳气发芽，你所有的起心动念也会透支身体里的阴血肾精，让它们无法回血充电，当阴阳不能平衡时，身体里就燃起熊熊“假火”把孩子早早地催熟了。
曾有报告指出，与美国、瑞士等国家同年龄段儿童相比，中国学龄期儿童每天平均睡眠时间要少近1个小时。
中国学生的睡眠时间始终在国际上垫底。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgermH8H282INeNNeOWvQqDynq0tfm7aPfwF2nJWDcYsvVckCFMJ4ibibA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARg2lE9yv1omgcSe7v9oKbLEmicT5xt92alFgX49eiby77rteShIDGQeZiag/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1再来参考一下：美国睡眠基金会设立的睡眠时间来看，学龄儿童的睡眠时间是9-11小时。。。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgcyDgsyiaLnqDRkFsMZhKwXMU4RPZAsNWTEOxUDmHbf5XQ9WNFlHbibxQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1而现实里，中国孩子睡得比狗晚，起得比猪早，连成人标准的8小都不满（很多都是11点半睡，6点半起来）
作为一名医生，同时也是孩子的母亲，我想对天底下所有爸爸妈妈们说：不管出于什么理由，请尽量不要让你的孩子晚睡，熬夜更不要。。。因为他们带给孩子的伤害是不可逆的。
伏尔泰曾说：上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
睡觉是人类最基本的需求。
不管我们的GDP增长得有多快，不管中国有多强大，当回过身来，面对一个个揉着眼睛，永远睡不醒的孩子，国家不觉得脸红吗？
愿有一天中国能强大到：让所有的孩子都有早睡的权力。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgzGDL1Oxb098sak4ZhoWic19x3KlhpMSBFOf1nkVyc325gnre5hxEPBg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/X0F9HHk8ZGA49cB7baicAaWERicProLARgdaw2VzpSdSGbqoxia04B6IOwOZbjfaE4BT81nco5kVDc71bqMr5g2gw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1 初一党，晚上10:30，早上6:15，有时到复习周会更晚。 大方向来说没问题，具体到每个个体，每个人对睡眠的需求时间显然是不一样的也不能一概而论，所以还是自己看着办:lol 想起来成年人工作熬夜，有人熬上一晚上照样神采奕奕，有人就完全不行，你不要跟我说那个神采奕奕的以后有苦头吃呢，或者身体什么已经被破坏这种话，个体差异客观存在，没必要对这些问题拔高至此。 本帖最后由 samtang2007 于 2019-1-9 12:34 编辑
真小蜜蜂 发表于 2019-1-9 12:19
想起来成年人工作熬夜，有人熬上一晚上照样神采奕奕，有人就完全不行，你不要跟我说那个神采奕奕的以后有苦 ...还是编辑一下吧，呵呵。
我觉得这个公众号写得有问题。家长自己的责任就没说--课外有辅导班吗？孩子的习惯培养得如何？
一味地推给学校，然后学校啥题目都不留了，家长就都满意了？
当然类似文章只是为了迎合某些政治正确的观点，当我没说
一个初三党，依然睡眠时间超过8小时，表示根本看不起这些文章（初一的时候睡眠时间超过9小时）
作业规划是人生规划的一部分，闷头做作业怪谁呢！ 小一生：8:30睡，6:30起床够了吗 小脚麻麻 发表于 2019-1-9 13:20
小一生：8:30睡，6:30起床够了吗
10个小时够了。到了四五年级可以改为9.5小时，67年级9小时 小孩不要睡怎么办:'(天天赌气折腾到10点半以后，为这事情真的是家无宁日，天天叫她睡，不肯
是不是有小孩真的不需要睡那么多的呢？ Emma1010 发表于 2019-1-9 13:53
小孩不要睡怎么办天天赌气折腾到10点半以后，为这事情真的是家无宁日，天天叫她睡，不肯
是不是有小孩 ...
说明他读书不累，认真读书其实很消耗体力的，基本都能倒头就睡。 qianfan 发表于 2019-01-09 13:29
10个小时够了。到了四五年级可以改为9.5小时，67年级9小时
感谢大大回复，但是因为民办，身处鸡娃圈，别的同学都能鸡到个10点，我们这么早睡有时我会很焦虑 五年级，睡眠时间刚刚9小时，晚9:20上床看书，45关灯睡觉，早上6:50。 daidai_BoRIk 发表于 2019-1-9 13:57
说明他读书不累，认真读书其实很消耗体力的，基本都能倒头就睡。
昨天学校语数外测验，期末复习卷子一课两张，回家8点一节钢琴课，上完不想睡我又给了一张数学卷子，9点多叫她洗澡睡觉了，还是不肯，洗完去听历史了，不知道这算不算强度高的学习:'( 小一 9点上床 差不多听听故事9:30之前睡着 6:30起床 精神体力没问题 但是看着有黑眼圈 Emma1010 发表于 2019-1-9 14:12
昨天学校语数外测验，期末复习卷子一课两张，回家8点一节钢琴课，上完不想睡我又给了一张数学卷子，9点多 ...
这么和你说吧，动脑子做功课的其实真的非常非常累。我老婆的名言，如果小东西变胖了，就是他读书偷懒了。
你可以仔细观察观察他的作业质量，观察一段时间看看 Emma1010 发表于 2019-1-9 13:53
小孩不要睡怎么办天天赌气折腾到10点半以后，为这事情真的是家无宁日，天天叫她睡，不肯
是不是有小孩 ...
运动试过吗？白天暴走一天 daidai_BoRIk 发表于 2019-1-9 14:14
这么和你说吧，动脑子做功课的其实真的非常非常累。我老婆的名言，如果小东西变胖了，就是他读书偷懒了。 ...
质量还可以，精瘦精瘦的人。所以我一直在想是不是有人真的不需要很多睡眠的，我和她相反，我比她睡得多 晚睡的危害都知道，可是又能怎么办呢 也太片面了，班级里数学永远考第一的男娃，就很胖，头好大，通过自己努力把语文提上了，月考语文也考了第一，他的确动脑子了。
女儿闲聊起来他午餐吃得也少少，可能家里老人碳水给吃得太多，饮食不平衡。
胖是各种因素的，激素紊乱，碳水 蛋白质 膳食纤维不平衡、运动太少 byzantium 发表于 2019-1-9 14:16
运动试过吗？白天暴走一天
哪有时间暴走啊？学校每天有一定运动量的，我也不可能为了让她早点睡觉，让她放学去暴走:L 本帖最后由 Elinafighting 于 2019-1-9 14:27 编辑
qianfan 发表于 2019-1-9 12:35
我觉得这个公众号写得有问题。家长自己的责任就没说--课外有辅导班吗？孩子的习惯培养得如何？
一味地推 ...
另外这种公众号文章又标榜美国如何如何就显得皇后娘娘金扁担，太蠢了。
美国大了去了，州和州教育水平都不一样。
不励志刻苦读书无所谓申请大学的中学生当然睡得多。
拼命读书的中学生，睡很少+吃各种药物，普遍drug abuse
还有一种中学生睡得多足够八九小时，各州都有拼体育特长的孩子，早睡早起，玩命似的训练，只求能够入了教练的法眼，好大学就不愁了。
Elinafighting 发表于 2019-1-9 14:18
也太片面了，班级里数学永远考第一的男娃，就很胖，头好大，通过自己努力把语文提上了，月考语文也考了第一 ...
我老婆属于文艺女青年，她闺蜜老公是某院士，吃的多，但是精瘦精瘦的。所以她得出来的结论，听过算数。
但是读好书是件体力消耗很大的事情，这个是绝对科学的。
我中学的时候，那个时候班级多，有个班级的班主任是体育老师，他对几个学习好的男孩子说，我别的帮不了你们，你们每天跟我跑个800米，初三毕业，坚持下来的几个人明显都考的很好。一个男的就住我家隔壁，他自己说的跑步很有用，一开始确实很累，但是到了初三，确实体力好。我就可怜了，那个时候流行吃白兰氏鸡精，号称补充体力，其实真的作用有限。 Emma1010 发表于 2019-1-9 14:18
哪有时间暴走啊？学校每天有一定运动量的，我也不可能为了让她早点睡觉，让她放学去暴走
就是试试，看看小朋友的精力最大容量，确实旺盛，身高也在标准内那就晚点睡呗~ qianfan 发表于 2019-1-9 12:35
我觉得这个公众号写得有问题。家长自己的责任就没说--课外有辅导班吗？孩子的习惯培养得如何？
一味地推 ...
习惯培养最重要 每天我都想把孩的作业都撕了！都撕了！
可是我敢么？我敢么？
就算我敢，孩让么？孩让么？
不过跑步这事还真有道理，等天暖和点了，准备每天陪孩跑步，800米够么？我自己的习惯是3-5km。 每天说好9:30睡觉的，一般都要到9:45， 然后早上7:00 起不来，也是是在心累。有次8:30上床，结果躺了一个多小时，也是要到9:45才睡着，情何以堪 微笑的鱼0825 发表于 2019-01-09 15:41
每天说好9:30睡觉的，一般都要到9:45， 然后早上7:00 起不来，也是是在心累。有次8:30上床，结果躺了一个多小时，也是要到9:45才睡着，情何以堪
同款，老母亲的心每天都被一遍遍地虐！ samtang2007 发表于 2019-1-9 12:31
还是编辑一下吧，呵呵。
编辑什么，呵呵。 一二三年级八点半睡，总是六点半自然醒，冬天可以到七点醒，四年级九点睡，早上七点起，五年级九点半睡，早上七点要家人喊才醒 真小蜜蜂 发表于 2019-1-9 16:52
编辑什么，呵呵。
其实也没有什么。大部份初中学生可能还真的是要到11点，可能更晚些。至少现在看到的公办预初，很少有9：30前能睡觉的。这只是个人现在看到的。可能和民办的区别比较大。可能好的民办压力小，作业少，睡觉好。 小脚麻麻 发表于 2019-1-9 13:57
感谢大大回复，但是因为民办，身处鸡娃圈，别的同学都能鸡到个10点，我们这么早睡有时我会很焦虑
焦虑不是问题，1年级10点，2年级怎么办，5年级怎么办，9年级怎么办，难道9年级两点睡觉么 我们天天排除艰难曲折争取10点前。。。 一年级就10点，二年级还是10点，早了折腾不睡，几点上床都是十点睡 我家预初每天10点前睡觉 小18：30-9：00左右睡，早6：40起，睡眠质量不错，基本上都是秒睡 我家的就不喜欢睡觉，每晚9:30催他收拾书包洗漱，都还要讨价还价再看会儿书，然后睡到床上后肯定10:00后了，秒睡。第二天过了6:30自己爬起来，曾经为了让他6:50再起床没收了闹钟。周末更是不睡懒觉也不睡午觉的。 也不一定是晚睡问题，我家几乎都是十点前上床，6点多起床，即使现在初三也基本是，但有什么用呢，还是鼻炎，感冒不断，问中医是不是哪里虚，医生说，其实是体质不好，可能是家长的问题:Q 我们晚睡最近已经失去控制了，我每天睡前发一飙。。。 今天终于能十点半睡了，谢天谢地 哎， 小学五年级， 天天光学校作业就要弄到11点才能睡。 还是要看个人吧 个体有差异吧，因人而异。 有的孩子下课不活动筋骨，一直做作业，可以早睡了，利弊如何？ 我们预初，8点30分睡，6点30分起床，作息还蛮规律的 qianfan 发表于 2019-01-09 12:35
我觉得这个公众号写得有问题。家长自己的责任就没说--课外有辅导班吗？孩子的习惯培养得如何？
一味地推给学校，然后学校啥题目都不留了，家长就都满意了？
当然类似文章只是为了迎合某些政治正确的观点，当我没说
一个初三党，依然睡眠时间超过8小时，表示根本看不起这些文章（初一的时候睡眠时间超过9小时）
认可你的说法，觉得要在学校作业的有效性（是否很多低水平重复建设的作业），孩子的学习方法和效率，家长合适的期望值上找问题。 七年级，晚上10-10:30睡，早上6:40起床。期末大考前的周末美美地睡几大觉，不催促他复习，想睡就睡！平时学习效率高，不熬夜。 四年级开始十点上床，目前依然是，高中估计10点半睡，不超过11点，
保证睡眠有三条 要素，一是小孩手脚快，二是家校距离近，三是家长定位清 10点睡，7点起。有时候作业做不完，10点睡，6点～6点半起 认识几个高中生，都说进了高一就没早于12点睡觉，一般都是一两点睡觉。
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