本帖最后由 老好人 于 2018-9-28 18:42 编辑
我30出头时去过两年健身房，每周3-4次，每次3-4小时，没有间断过，练得一身好身材，175的身高，体重75公斤左右，脂肪率约6%。当时我们的总教练是曾经亚洲健美亚军，几个教练那也不一般的。后来就没能再坚持，40岁左右又去另一个地方随性练了一段时间，没有多大效果，然后就再也没有去过，各种原因，当然懒惰是一个很重要的因素。没有坚持的结果就是身材退步，倒是没有胖过，而是瘦下来了。我这种身体不练就是会瘦的那种，练了长肌肉才会增重。 如今快步入知天命之年，一直是一个偏瘦的体型，也没有年轻时那种健硕的身材，不禁“唾弃”自己一番，也不禁感慨岁月之无情。作为从小酷爱体育和喜欢好身材的我来说，没有保持一个让自己满意的好身材，总是心有遗憾，但没有毅力坚持，也是咎由自取。 学习也一样，不进则退，很浅显的道理。
一、喜欢不喜欢 源动力不一样，结果自然不一样。一个不太喜欢体育的人，去健身房基本等于去玩玩。 有些人进健身房的目的是减肥，如果不是出于喜欢，也是很难坚持的，其结果大都效果不佳，反弹也是大概率。 学习也是如此，喜欢学习，自驱力就大，同等条件下就更能出成绩。
二、基本条件不能太差 你从小的身体条件和素质基本决定了你去健身会练得怎么样。一个体育不太好的人，练健身的结果不会太好的，先天条件限制了你的前进高度。 学习更是如此，智力先天不够（主要指很一般的情形），要学得多好是奢望，勤能补拙也只是让你不要被别人甩开太多。
三、方法要领很重要 健身是要遵循方法要领的，瞎练是没有效果的，最多是让你保持机能、肌能、身材不退步而已，是练不出好身材的。瞎练搞不好还会伤了身体。 学习亦是如此，学习能力的差异就是学习方法的差异。每个人应该根据自己的情况找到适合自己的方法。
四、主科和副科 练身材时，对男生而言，胸肌、腹肌、肱二头肌、背阔肌和大腿肌就是主科，这些你练好了，身材就很棒了。而肱三头肌、斜方肌、小腿肌等再练好的话，你的身材就完美了。业余爱好者都或多或少有偏科，否则就是专业级别了。 学习自然也是这样，主科要学得好，成绩基本就好，副科再学得好，那就是学神了。对大部分学生而言，高水平均衡就是牛蛙学霸了。
五、量力而为，循序渐进，适当挑战 不要不切实际地超过你能承受的极限，虽说人人有潜力可挖，但那个潜力不是无极限的。健身时，不可自不量力、指望一蹴而就，没有速成法，靠慢慢积累，慢慢加量，一步一步去挑战。不是那个级别就不要轻易去尝试，没到那个量级就不要去挑战，要伤脱的。根据自己的条件和现状，做好训练计划，每次高质量练好就OK，终归有出成果的时候。
六、氛围很重要 如果你去的那个健身房有一帮子热爱健身、努力健身、相互鼓励甚至相互较劲的人或伙伴，不管认识不认识，这个练起来就比较带劲，也容易进步。 学习也一样，一个好平台好群体好氛围，学习劲头和效果自然要好。
七、坚持才有机会胜利 对健身而言，要练身材的话，你的至少坚持半年以上，才会出那么一点效果，时间越长，效果越大，也只有坚持，才能保持好身材。半途而废等于白练，想要从头再来，难度很大。 学习就更需要坚持了，而且要活到老学到老。 勤奋是坚持中离不开的东西，人一懒啊，什么是都会废掉，不用多言了。
八、人生没有捷径 其实不管做任何事，要有所成就，都离不开上面这些，至少对普通人来说是这样。做你喜欢的事，坚持你喜欢的事，你的人生不会缺少精彩！
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发表于 2018-9-27 13:39
