日志
健身私教课内容备忘（背）
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9.26 周二
练背
俯身下拉 10个，5组
俯身杠铃划船10个，3组
俯身T杠铃划船10个，3组
坐姿钢线划船10个，4组
坐姿下拉10个，3组
杠铃硬拉10个，4组
山羊挺身10个，3组
直立钢线上臂屈伸（练肱二头肌）10个，2组
直立哑铃上臂屈伸（练肱二头肌）10个，3组
腹部训练30个（抱球，放左右两边交替），3组
卷腹20个，3组
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